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          健康養生必備的小知識

          發布人:admin   發布時間:2021-12-22   訪問次數:115

          隨著當下生活節奏的加快,年輕人承受的壓力越大,所以年輕應該更該懂養生,今天給大家帶來幾個養生必備的小知識。

          水分

          當我們身體缺水時,新陳代謝的水平,會比原先降低減少2%。所以飯前飯后都應補充大量的水分。

          這時候要避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。

          早餐

          隨著清晨人體的蘇醒,新陳代謝會逐漸回復正常水平,早餐在飲食計劃中,起著決定性的作用。

          醒來后越快的吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者,運動前要保證吃一個香蕉,運動后再吃早餐。茶和咖啡是不可代替早餐的。

          粗糧

          五谷雜糧,是養生人士的最愛,因為吃雜糧的好處有很多,生活中我們也常常吃五谷雜糧, 五谷雜糧對身體特別好,不僅能補充所需營養,還能預防疾病。

          它含有大量植物纖維,是一種不能被消化的纖維。如果食物中出現缺少植物纖維,殘渣減少,容易導致便秘隨后出現代謝紊亂、面色暗沉等表現。而五谷雜糧中的植物纖維促進食物殘渣或毒素在腸道內運行,促進腸道蠕動,可以幫助體內排出垃圾,從而起到養顏排毒的作用。

          睡眠

          每天睡5~6小時的人,平均比每天睡7~8小時的人重6~8磅。當正常睡眠時間被剝奪時,身體會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時第二天的食欲也會增強。

          如果早晨必須7點起床,前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前一定不要看電視,可以泡個熱水澡,或者讀本不錯的小說。

          鍛煉

          鍛煉能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力。

          并及時做出協調、準確、迅速的反應,使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

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