中醫四季養生要點
發布人：admin 發布時間：2021-11-25 訪問次數：182時下，中醫養生成為群眾關心的熱門話題。吉林省長春市中醫藥大學內經教研室主任張焱結合《黃帝內經》養生智慧，跟記者講述了四季養生要點，希望以此指導大家遵循春、夏、秋、冬四季自然規律，合理起居飲食，科學調理臟腑器官，以尋求陰陽平衡，強身健體。
張焱認為，一年中四時氣候變化對人體生理病理也會產生相應影響。因此，中醫要根據四時氣候變化來調節情志養生保健，祛病延年。
“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被(通披)發緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！?
春季養生要點———
重在養春生之氣
早睡早起，鍛煉身體；
尊重自然，維護生態，調整心態；
順應肝木，資生心火；
謹防“傷肝”和“夏生寒變”。
春季易發疾病有哪些？
傷肝：心情郁悶、急躁易怒、胸脅脹痛、目赤多眥、視物昏花、頭暈目眩、頭痛目痛、筋脈抽搐、肌肉瞤動、四肢震顫、大便干、小便黃赤、舌紅苔白或黃，脈弦或弦數。
善病鼽衄：春季多鼻流清涕和鼻出血病證。
俞在頸項：春季風勝傷肝，多在頸項部表現出來，出現頸項強直僵硬、轉動不利、疼痛等。
“夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日。使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病?！?
夏季養生要點———
重在養夏長之氣
根據天時，調節睡眠時間；
調和情志，避免急躁發怒；
合理出汗，獲得天陽資助；
逆之傷心，冬至重病。
夏季易發疾病有哪些？
傷心：心悸氣短、神疲乏力、面色蒼白無華、動則多汗出、甚至虛脫，失眠多夢、心虛易驚，尿黃少，舌尖紅，脈細數或細弱。
仲夏善病胸脅：夏季炎熱時節多見心臟疾病。
長夏善病洞泄寒中：夏季濕熱盛行時節多見嚴重的腹瀉等脾胃虛寒的病證。
俞在胸脅：夏季熱勝傷心，多在胸脅部表現出來，出現胸前區疼痛、胸脅刺痛等。
現代空調?。喝嗽旌扒忠u，傷及心肺。
“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！?
秋季養生要點———
重在養秋收之氣
早睡早起，盡量保持情緒安定；
調節情志，保持肺氣清肅正常；
避免悲傷太過及涼燥傷肺。
秋季易發的疾病有哪些？
傷肺：咳嗽有痰或無痰，或伴有哮喘，氣短無力、面白無華、畏寒肢冷、容易感冒，皮膚干燥，便干尿少，舌紅少津，脈浮細無力。
善病風瘧：多見寒熱交替出現的風瘧病證。
俞在肩背：秋季涼燥邪勝傷肺，多在肩背部表現出來，出現肩背冷痛、氣喘抬肩等。
“冬三月，此為閉藏。水冰地坼，勿擾乎陽。早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若己有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪。此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?
冬季養生要點———
重在養冬藏之氣
早臥晚起，必待日光；
減少運動，注意保暖，避免出汗過多傷津耗氣；
保護腎氣，預防痿厥病證。
冬季易發疾病有哪些？
傷腎：面部四肢浮腫，腰膝酸軟或疼痛，畏寒怕冷、手足逆冷、性功能低下，記憶力減退，脫發，小便清長或癃閉，脈沉細或沉弱無力。
善病痹厥：多見肢體關節疼痛的痹證，及手足發涼的寒厥證或手足心熱的熱厥證。
俞在腰股：冬季寒邪勝傷腎，多在腰部和腿部表現出來，出現腰腿疼痛、關節屈伸不利等。(文中所引用文字皆為《黃帝內經·素問·四氣調神大論》)。
