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          大暑養生全攻略 調整起居保持好心境

          發布人:admin   發布時間:2021-8-11   訪問次數:325

          大暑如何養生?俗話說小暑不算熱,大暑正伏天,大暑時節高溫酷熱,往往會引發苦夏、中暑等病,故在此節氣中,大家應做好養生保健的工作,那么怎樣才能平安度過大暑呢?下文做了詳細解答……

            大暑如何養生?俗話說“小暑不算熱,大暑正伏天”,大暑時節高溫酷熱,往往會引發苦夏、中暑等病,故在此節氣中,大家應做好養生保健的工作,那么怎樣才能平安度過大暑呢?下文做了詳細解答,一起去看看了解下吧!

          大暑養生全攻略 調整起居保持好心境

            一、保持良好心境

            “心靜自然涼”,心態宜清靜,越是天熱越要“心靜”,采用心理納涼法調整情緒,想象自己處于大自然之中,綠樹婆娑、飛泉漱玉,使你心曠神怡、心平氣和,避免不良誘因刺激。

            二、調整起居

            保證充足的睡眠,勞逸結合,最好每天中午午睡0.5—1小時,因睡眠與情緒和免疫力密切相關,睡眠不足則抵抗力差,容易患病。

            三、藥食同源

            1、薏米小豆粥:原料:薏米20克,赤小豆30克,大米100克,適量。制法:將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時,大米洗凈,加入適量的水,同煮成粥。功效與主治:具有健脾滲濕、清熱消暑的功效,適用于長夏體倦困重、食欲不振者食用。

            2、橘皮茶:原料:橘皮10克(鮮皮加倍),冰糖適量,用開水浸泡后代茶飲。功效與主治:具有理氣開胃、燥濕化痰的功效,適用于暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無味者食用。

            四、注意飲食調養

            1、及時補充水分,同時還應常吃一些益氣養陰的食品以增強體質,使濕熱之邪無隙可乘。但所選食物一定要清淡,不可過于滋膩,否則極易礙胃,導致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆漿等都是進補佳品。

            2、補充蛋白質。大暑氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質的供應必須酌量增加,每日攝入量應在100~120克為宜。植物蛋白可以從豆制品中獲得,動物蛋白除了奶制品外,還應適當吃點肉。夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選。

            溫馨提示:大暑節氣中鍛煉中或鍛煉后應該補充足夠的水分,如果鍛煉者出現頭痛、嘔吐、眩暈、視覺模糊、虛弱、出汗過多或無汗等癥狀時,應立即停止鍛煉或去醫院檢查。

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